Última actualización: abril de 2026
Si te acabas de quedar sin trabajo, una de las primeras dudas es cuánto paro te corresponde y durante cuánto tiempo podrás cobrarlo. En esta guía te explicamos cómo calcular el paro paso a paso, qué requisitos debes cumplir, cuáles son los importes mínimos y máximos vigentes y qué cambia si has trabajado menos de un año o encuentras otro empleo mientras cobras la prestación.
TL;DR
- Para cobrar el paro contributivo necesitas, en general, al menos 360 días cotizados por desempleo en los últimos 6 años.
- La cuantía se calcula con la media de tus bases de cotización de los últimos 180 días.
- Cobras el 70 % de esa base reguladora durante los primeros 180 días y el 60 % a partir del día 181.
- Después se aplican deducciones: Seguridad Social y, si corresponde, IRPF.
- Si no llegas a 360 días, puede que no tengas derecho al paro contributivo, pero sí al subsidio por cotizaciones insuficientes.
Índice de Contenidos
- 1 Qué necesitas para cobrar el paro contributivo
- 2 Cómo se calcula el paro paso a paso
- 3 Calcula ahora tu paro de forma orientativa
- 4 Cuánto se cobra de paro en 2026
- 5 Ejemplo sencillo de cálculo del paro
- 6 Cuánto dura el paro según lo cotizado
- 7 Qué pasa si has trabajado menos de 360 días
- 8 Cómo pedir el paro online
- 9 Novedad importante: compatibilidad con trabajo y complemento de apoyo al empleo
- 10 Preguntas frecuentes
- 11 Conclusión
Qué necesitas para cobrar el paro contributivo
Antes de hacer números, lo primero es saber si realmente puedes acceder a la prestación contributiva por desempleo. En términos generales, debes estar en situación legal de desempleo, mantener tu inscripción como demandante de empleo, haber cotizado por desempleo al menos 360 días en los últimos 6 años y no haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación.
Además, no debes estar realizando un trabajo por cuenta propia o por cuenta ajena a tiempo completo, salvo en supuestos de compatibilidad previstos por la norma. Si tienes dudas con tu caso concreto, puedes ampliar información en la categoría de prestaciones por desempleo de Laterna Laboral.
Cómo se calcula el paro paso a paso
Fórmula básica
Base reguladora = media de las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días cotizados.
Importe bruto del paro = 70 % de la base reguladora durante los primeros 180 días y 60 % desde el día 181.
1. Suma tus bases de cotización de los últimos 180 días
Debes fijarte en las bases de cotización por desempleo de tus últimas nóminas o en el certificado de empresa. Lo importante no es tu salario neto, sino la base sobre la que has cotizado.
2. Calcula la base reguladora
Con esas bases, obtienes una media. Esa media será la base reguladora sobre la que se calcula la prestación. Si quieres entender mejor este concepto, te puede ayudar este contenido relacionado: qué es la base reguladora y cómo se calcula.
3. Aplica el porcentaje correspondiente
Una vez calculada la base reguladora:
- Primeros 180 días: cobras el 70 %.
- Desde el día 181: cobras el 60 %.
4. Comprueba topes mínimos y máximos
Aunque el porcentaje te dé una cifra concreta, el resultado final no puede quedar por debajo del mínimo ni superar el máximo legal vigente. Además, esos topes cambian según tengas o no hijos a cargo.
5. Calcula el neto aproximado
La cantidad que se suele ver en las guías es la cuantía bruta. Para saber lo que te entra realmente en la cuenta, debes tener en cuenta la deducción de la cotización a la Seguridad Social y, si procede, la retención de IRPF. Por eso dos personas con la misma base reguladora pueden acabar cobrando importes netos distintos.
Calcula ahora tu paro de forma orientativa
Una vez que ya sabes cómo se obtiene la base reguladora, qué porcentaje se aplica y cómo influyen los topes mínimos y máximos, puedes hacer una estimación rápida con esta calculadora.
Solo tienes que indicar los días cotizados, tu base reguladora mensual, si tienes hijos a cargo y el tipo de jornada que tenías antes del desempleo.
Importante: esta calculadora ofrece una estimación orientativa de la prestación contributiva. El importe final puede variar según tu situación concreta, posibles deducciones y la resolución del SEPE.
Calculadora de paro 2026
Estimación orientativa de la prestación contributiva por desempleo, con porcentajes, topes y duración actualizados.
Si quieres revisar tu situación concreta, puedes enlazar desde aquí a Consulta Jurídica.
Qué debes tener en cuenta al interpretar el resultado
- La cifra mostrada es una estimación y no sustituye la resolución oficial.
- Si has trabajado a tiempo parcial, el cálculo puede verse afectado.
- Si no llegas al mínimo exigido para la prestación contributiva, podrías estar ante un supuesto de subsidio y no de paro contributivo.
- El neto final puede no coincidir exactamente con el resultado estimado si se aplican otras retenciones o particularidades.
¿Quieres revisar tu caso con más seguridad?
La calculadora puede ayudarte a hacer una estimación rápida, pero no siempre refleja particularidades como bases irregulares, trabajos a tiempo parcial, cotizaciones acumuladas o situaciones especiales de desempleo.
Cuánto se cobra de paro en 2026
| Concepto | Importe mensual |
|---|---|
| Cuantía mínima sin hijos a cargo | 560 € |
| Cuantía mínima con 1 hijo o más | 749 € |
| Cuantía máxima sin hijos | 1.225 € |
| Cuantía máxima con 1 hijo | 1.400 € |
| Cuantía máxima con 2 hijos o más | 1.575 € |
Importante: hablamos de importes brutos. Después habrá que descontar la cotización a la Seguridad Social y, en su caso, el IRPF. Si has perdido un empleo a tiempo parcial, los topes pueden ajustarse proporcionalmente.
Ejemplo sencillo de cálculo del paro
Imagina que la media de tus bases de cotización de los últimos 180 días es de 1.500 € al mes.
- Primeros 180 días: 70 % de 1.500 € = 1.050 € brutos/mes.
- Desde el día 181: 60 % de 1.500 € = 900 € brutos/mes.
Después habrá que restar la cotización a la Seguridad Social y, si corresponde, la retención de IRPF. Por eso el neto final será algo inferior.
Cuánto dura el paro según lo cotizado
La duración de la prestación contributiva depende directamente de los días cotizados por desempleo dentro del periodo computable. Esta es la escala general:
| Días cotizados | Días de prestación | Equivalencia aproximada |
|---|---|---|
| 360 a 539 | 120 | 4 meses |
| 540 a 719 | 180 | 6 meses |
| 720 a 899 | 240 | 8 meses |
| 900 a 1.079 | 300 | 10 meses |
| 1.080 a 1.259 | 360 | 12 meses |
| 1.260 a 1.439 | 420 | 14 meses |
| 1.440 a 1.619 | 480 | 16 meses |
| 1.620 a 1.799 | 540 | 18 meses |
| 1.800 a 1.979 | 600 | 20 meses |
| 1.980 a 2.159 | 660 | 22 meses |
| Desde 2.160 | 720 | 24 meses |
Solo cuentan, con carácter general, las cotizaciones que no se hayan usado ya para reconocer un derecho anterior.
Qué pasa si has trabajado menos de 360 días
Si no alcanzas el mínimo de 360 días cotizados, en principio no tendrás derecho al paro contributivo. En ese caso, podrías encajar en el subsidio por cotizaciones insuficientes, siempre que cumplas sus requisitos. Desde noviembre de 2024, el SEPE exige al menos 90 días cotizados para acceder a este subsidio.
En este subsidio la duración y la cuantía siguen reglas distintas, por lo que conviene no mezclar ambos conceptos en el mismo artículo.
Cómo pedir el paro online
La forma más rápida suele ser hacerlo por Internet a través de la Sede Electrónica del SEPE. Para ello, normalmente necesitarás:
- Certificado digital,
- DNI electrónico, o
- Cl@ve.
Si no dispones de identificación electrónica, puedes revisar las opciones de presolicitud o la tramitación con cita previa. Además, recuerda que el plazo general para presentar la solicitud es de 15 días hábiles desde la situación legal de desempleo.
Novedad importante: compatibilidad con trabajo y complemento de apoyo al empleo
Este punto merece aparecer en una versión actualizada del artículo. Si tu prestación contributiva es de más de 12 meses, a partir del décimo mes puede entrar en juego la compatibilidad con un trabajo por cuenta ajena mediante el complemento de apoyo al empleo. En las prestaciones nacidas a partir del 1 de abril de 2025, esta compatibilidad puede activarse de oficio si se cumplen los requisitos.
No significa que vayas a cobrar lo mismo que antes sin más, pero sí que la regla antigua de “si empiezo a trabajar, se corta siempre el paro” ya no explica bien todos los supuestos actuales. Si te ocurre, conviene revisar tu caso concreto.
Consejo práctico
Si quieres saber cuánto vas a cobrar de verdad, no te quedes solo con el porcentaje del 70 % o del 60 %. Comprueba también tus bases de cotización, si tienes hijos a cargo, si el resultado toca mínimo o máximo y qué retención de IRPF te van a aplicar. Ahí suele estar la diferencia entre una estimación rápida y una cifra realista.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber cuánto paro me corresponde?
Debes mirar las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días, calcular su media y aplicar el 70 % o el 60 % según el tramo. Después hay que revisar topes mínimos y máximos y restar deducciones.
¿Cuánto dura el paro si he cotizado un año?
Con 360 días cotizados, el tramo general da derecho a 120 días de prestación, es decir, aproximadamente 4 meses.
¿El paro se cobra en bruto o en neto?
La cuantía que se calcula inicialmente es bruta. Después se descuenta la cotización a la Seguridad Social y, si procede, la retención de IRPF. Por eso el ingreso real puede variar de una persona a otra.
¿Si me fui voluntariamente puedo cobrar el paro?
No siempre. La baja voluntaria suele impedir el acceso inmediato al paro porque no genera por sí sola situación legal de desempleo. Si este es tu caso, te interesa revisar este contenido relacionado: acceso a la prestación por desempleo tras una baja voluntaria.
Conclusión
Calcular el paro no es solo aplicar un porcentaje al salario que cobrabas. Hay que revisar cotizaciones, base reguladora, duración acumulada, topes, deducciones y situación personal. Si quieres una estimación seria de tu prestación o tienes dudas sobre si realmente estás en situación legal de desempleo, puedes contactar con Laterna Laboral para estudiar tu caso.
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